拥有着“月瘦8斤”的称号，是风靡的运动，是将拳击、泰拳、空手道、跆拳道、截拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起、配合强劲的音乐，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习，成为一类风格独特的健身操。由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，肌力、柔软度会获得大幅度，消耗热量。进而减轻体重，减少侧腰、腹部、大腿、肩背的脂肪，增加心肺功能，免疫力，有效的排除我们体内的毒素，增强我们的体质，还可以发泄怒气，减轻压力，起到防身的作用，对于想的年轻人而言，堪称是十足的“塑形”运动！