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午休瑜伽可以让紧绷的神经放松休息，使僵硬的颈椎椎腰背部缓解。做完之后常常可以进入很短但质量很高的睡眠。
午休瑜伽非常适合公司白领，忙完一个上午的工作之后，中午时间，回家太远，逛街太累，午睡又没地方，可以利用午休时间来做午休瑜伽，盘腿而坐，调匀呼吸，想象自己身临大自然，放松。让你不知不觉地睡去，当醒来时，整个人的精神焕然一新，再重新投入到下午的工作中去。
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